花粉症をのりきる！

毎年423万人が花粉症デビュー
　子どもから高齢者まで日本人の約20％が花粉症ともいわれいまや国民病。統計によると毎年４２３万人が花粉症デビューしている可能性もあるそう。
　今年は昨年の記録的な猛暑の影響で花粉飛散は全国的に５倍の見込み。花粉症に悩まされる人にはつらい季節がやってきます。
　花粉症対策レストランが期間限定で六本木ヒルズにオープンしました。花粉症によいとされるレンコン、アレルギー疾患を改善するえごま、発酵食品のみそ、しょうゆ、ヨーグルトなどの食材をつかった花粉症対策メニューが登場。体の冷えを予防することも大事なので体がぽかぽか温まるメニューを食卓にのせたいですね。

花粉の飛散
　全国で最も早く飛散し始める伊豆半島などでは２月上旬、関東から東海、近畿、四国、九州地方にかけては２月下旬の予想。今年は例年より飛散開始が遅れる分、いったん花粉が飛散しはじめると花粉が一気に増え、大量の花粉が飛散するので早めの対策とセルフケアが大切です。
　花粉の飛散量が一番多いのは、雨の降った翌日の晴天の風の強い朝から午後２時ごろまでだそうです。外出の際はマスク、メガネ、帽子で花粉を体に付けないことが第一。服装もポリエステル素材のものがおすすめです。
　鼻の症状を悪化させないように禁煙、節酒も心がけましょう。エクササイズで血液の循環をよくしたり、脚の内側のツボ押しやアロマオイルは自律神経のバランスを整えるので、上手に生活に取り入れて花粉症のダメージを最小限度に抑えたいものです。
　なにより栄養バランスと十分な睡眠、規則正しい生活で免疫力をつけて花粉の季節をのりきりましょう。

●環境省花粉観測システム「はなこさん」　
　http://kafun.taiki.go.jp/
●厚生労働省　花粉特集
　http://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/kafun.html
●花粉情報　日本気象協会
　http://tenki.jp/pollen/